■ Climbimg information811 아담 온드라 - 워밍 등반 2011. 11. 8. [스크랩] 손정준의 5.14급 훈련법 (4) 5.14급은 결코 쉬운 등반이 아니다. 특히 13급과 14급의 차이는 극명하며 이를 극복하기 위해서는 많는 노력이 필요하다. 이에 등반에 필요한 요소들을 요약하여 보았다. 필자는 14급을 등반했지만 이를 위해 너무나 많은 시간을 소비한 것 같아 아쉬움이 남는다. 때문에 5.14급을 등.. 2011. 11. 4. [스크랩] 손정준의 5.14급 훈련법 (3) 예전에 비해 클라이머들이 실내에서 훈련할 수 있는 인공암장이 많아져 자신의 실력을 키우기 위한 조건이 여러모로 나아졌다. 이번 호에서는 인공암장에서 집중적으로 훈련하여 5.12급의 세계로 진입하자. 우리 주변에 인공암장이 많아진 것은 사실이지만 실제 인공암장에 가보.. 2011. 11. 4. [스크랩] 손정준의 5.14급 훈련법 (2) 모든 운동이 그러하듯 본 운동을 시작하기 전 몸을 슬슬 풀어주는 것처럼 등반도 준비운동으로 몸의 근육을 풀어주는 것이 좋다. 특히 인공암벽은 격렬한 근육의 운동을 요구하기 때문에 근육의 손상을 예방하려면 반드시 준비운동을 해야 한다. 준비운동은 목으로부터 시작해 .. 2011. 11. 4. [스크랩] 손정준의 5.14급 훈련법 (1) 암벽등반은 힘들지만, 분명 재미있고 즐거운 세계임에 틀림없다. 이를 초심자들은 등산학교나 소속 산악회 선배들을 통해 배우게 되는 경우가 대부분이다. 이곳을 통과한 초보 등반자는 인수봉이나 선인봉을 오르며 차츰 깊디깊은 바위의 세계로 빠지게 되다가 더욱 어려운 루트.. 2011. 11. 4. [스크랩] 김종곤의 <5.13이 보인다> "자연암벽에서 등급향상법" 현대의 수많은 스포츠들 중에는 운동을 수행하는데 있어 근력과 근 지구력의 사용을 모두 중요시 여기는 중간 과정의 형태를 띤 스포츠들이 있다. 축구와 농구와 같은 구기 종목들이 여기에 속하며, 개인 종목에 있어서는 체조와 육상의 여러 종목들과 그리고 암벽등반의 스포츠.. 2011. 11. 4. 암벽, 빙벽 등반 난이도 등급 암벽 등반(자유 등반) 등급 체계(난이도, 그레이드) U.I.A.A U.S.A FRANCE 등반 상태 1 5.2 1 두발을 사용하여 오를수 있는 정도 2 5.3 2 두손 두발을 이용하여 쉽게 오를 수 있는 정도 암벽등반 기술을 배우지 않고도 올라 갈 수 있는 등급 3 5.4 3 4 5.5 4 5- 5.6 5 홀드와 스텐스는 확실하나 확보물(장비).. 2011. 11. 4. [스크랩] Chris Sharma 등반 영상 Apple - Chris Sharma 2011. 11. 3. [등반가] 유학재 2011. 11. 1. [등반가] 박영석 2011. 11. 1. [등반가] 남선우 2011. 11. 1. [등반가] 정승권 2011. 11. 1. 이전 1 ··· 41 42 43 44 45 46 47 ··· 68 다음
