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고령군 다산면 은행나무 숲 가을..수리암장 갈 때 가볼 기회를 만들면 좋겠는데 https://cheongyeo.tistory.com/m/1687 고령 다산 은행나무숲경북 고령군 다산면 은행나무 숲 노란 단풍 곱게 물들었다. 더 늦기 전에 가봐야지 하다가 미루어 오던고령 다산 은행나무 숲을 다녀왔습니다.안개 낀 은행나무 숲도 보고 싶었고강변의 물에 cheongyeo.tistory.com 2024. 11. 26.
🌲 야영지 포인트(고령) ㅡ 수리암장 하천 백사장(섬진강 못지 않게 넓다) ㅡ 하천 노지에 암장 주차장 조성. 주차장에서도 야영 가능. ㅡ 무엇보다도 등반이 가능. ㅡ 조용하고 당연 마을과 떨어져 방해 안 됨. ㅡ 암장용 재래식 화장실, 물 ✖. 2024. 10. 26.
🌲 야영지 포인트(산청) ㅡ 옆이 꽤 넓은 하천으로 하천 둑에 위치. ㅡ 마을과 떨어짐(인적 없고 조용) ㅡ 평지 조성, 데크(평상) 하나 있음. ㅡ 경관 조망 5점에 4점. ㅡ 노지(화장실 ✖) * 제초가 된 걸로 봐서는 관할 지역에서 관리 하는걸로 보임. 2024. 10. 26.
국내 국립자연휴양림, 야영지 검색 통합 플랫폼 '숲나들e' 숲나들이ehttps://www.foresttrip.go.kr/pot/mc/ms/insertStplatAgreeView.do?targetUrl=/com/index.do 숲나들e - |제1조(목적) 이 약관은 국립자연휴양림관리소가 운영하는 산림휴양통합플랫폼(이하 “숲나들e 누리집”)에서 제공하는 인터넷 관련 서비스(이하 “서비스”라 한다)를 이용함에 있어 숲나들ewww.foresttrip.go.kr 2024. 10. 17.
Most beautiful hike of 'Switzerland' 2024. 10. 17.
□ 손가락 근력을 증가시킬 수 있는 운동 1. 그립볼 스퀴즈(Grip Ball Squeeze) : 테니스 공이나 그립볼, 스트레스볼 같은 것을 손으로 쥐고 최대한 꽉 눌러준다. 손가락과 손바닥의 근력을 동시에 강화할 수 있는 간단한 운동이다. 2. 고무밴드 손가락 확장(Rubber Band Finger Extensions) : 고무밴드를 손가락에 걸고 손가락을 바깥쪽으로 벌리면서 근육을 강화하는 운동이다. 손가락의 확장 근육을 단련해 손가락 전반적인 강도를 높일 수 있다. 3. 핀치 그립 리프트(Pinch Grip Lift) :  원판(덤벨이나 바벨 원판)을 손가락과 엄지손가락 사이에 끼워 들어 올리는 운동이다. 핀치 그립은 손가락과 엄지의 힘을 동시에 기를 수 있는 좋은 방법이다. 4. 행잉 핑거보드 트레이닝(Hanging Fingerboar.. 2024. 9. 22.
□ 상체 근지구력을 높이는 운동 상체 근지구력을 높이는 데 효과적인 운동은 반복적인 저항 운동을 통해 근육의 지구력을 강화하는 것을 목표로 한다. 1. 푸쉬업 : 상체 전반(가슴, 삼두근, 어깨)을 사용하는 대표적인 전신운동이다. 반복 횟수를 늘리거나, 각도를 다양하게 조절해 훈련할 수 있다.2. 플랭크 : 코어와 상체 근육의 지구력을 강하화는 데 도움이 된다. 몸을 일자로 유지하는 동안 상체와 복근을 지속적으로 사용한다.3. 푸시프레스 : 덤벨이다 바벨을 들고 어깨 위에서 밀어 올리는 동작으로, 어깨, 상완근, 삼두근의 근지구력을 향상시킨다.4. 덤벨 로우 : 등을 강하하는 운동으로, 덤벨이나 바벨을 이용해 반복적인 끌어올리기는 동작을 통해 상체 후면의 근지구력을 기를수 있다.5. 풀업 : 턱걸이는 상체 근지구력을 크게 향상시키며, .. 2024. 9. 22.
[하드프리] Hard Sends with Seb Bouin https://youtu.be/EV92iFq-NM8 https://youtu.be/6iRcY5U0le4 2024. 9. 18.
[Man&Wall 흑룡폭포등반] 더위도 못 쫓아온 계곡…바위꾼들의 여름휴가 뜨거운 여름은 강철 같은 등반가들도 녹아내리게 한다. 따라서 이때만큼은 평소에 멀어서 자주 가지 못했던 등반지를 선택하기도 한다. 이번엔 서울에 거주하는 등반가들과 남쪽으로 내려갔다.허선무(한국등산학교 기술자문), 김문섭(산빛산악회), 문성욱(코오릉등산학교 강사), 강태원(한국등산학교 강사)이 휴가철을 맞아 부산 경남으로 등반 여행을 시작한 것이다. 그들을 따라갔다.보통 등반 여행을 떠나면 그 지역 등반가들과 만나기 마련이다. 이것 또한 매우 즐거운 일이다. 부산빅월클럽BBC 회원들이 우리를 마중 나왔다. 또 다른 추억을 만들 생각에 나는 기대에 부풀었다. 일명 서울팀의 2박3일 계획은 이랬다. 1일차 밀양 얼음골 울클리지 등반, 2일차 밀양 표충사 계곡등반, 3일차 부산 금정산 대륙암 등반. 나는 체력.. 2024. 9. 7.
🌲 야영지 포인트(섬진강변) 1번 ㅡ 강변 노지(풀밭) ㅡ 진입로 있음. ㅡ 확트인 수려한 조망. ㅡ 민가와 떨어짐. ㅡ 화장실(✖), 물(✖) 2번 ㅡ 자전거 도로 밑. ㅡ 간이 화장실(시즌 사용) ㅡ 바닥 - 인조 블럭 및 잔디. ㅡ 낚시 가능. ㅡ 뱃 놀이 가능. 2024. 9. 4.
8월 네째 주 설악 등반 계획 등반인원4명, 2인 1조(운행 차량 : 1대)- 자일 2동 , 무전기 2개 , 슬링 8개 , - 개별 선택 : 어택배낭 (밑에 짐 두고 등반 : 물,행동식,기타)- 하강 다운 ~- 랜턴- 등반 중 충분한 물  야영지설악동 야영장 - B 구역 (2박: 23,24)- 25일 12:00 야영장 철수이므로  아침 출발할 때  야영지 철수8/24등반지 : 울산바위 2코스(예상코스: 비너스,문리대,사선크랙,안다미로)캠 조당 1set / ~5,6호까지퀵드로우 15개8/25등반지 : 적벽 (2836 , 채송화) 음식23 : 매식24 : 아침(탕국) , 점심(행동식), 저녁(취사)25 : 아침(탕 & 빵,과일) , 점심(행동식) , 저녁(매식)- 행동식 : ?- 아이스박스 기타텐트,취사도구, 배터리, 조명 , 밑반찬~ 2024. 8. 20.
경남 캠핑장 17개소 추천지 https://v.daum.net/v/20200621065944511 경남도, 힐링하기 좋은 경남 캠핑장 17개소 추천[창원=뉴시스] 홍정명 기자 = "경남에서 캠핑하며 코로나19 스트레스를 제대로 씻을 수 있는 곳, 어디 없나?" 경남도는 21일 사람 간 접촉을 최소화하는 언택트(Untact, 비대면) 여행 확산과 여름 캠v.daum.net 2024. 8. 18.

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