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'24년 경과 기록지 고통을 나를 성장 시킨다고로 나는 진화한다날     짜내          용비          고2024.05.02- 중량- 기초- 75ea- 푸쉬업(20ea), 승모근(30ea), 이두근(60ea), 코어(20ea), 스쿼트(100ea), 고관절(30ea), 종아리(50ea)2024.05.04- 비중량- 기초- 100ea- 푸쉬업, 승모근, 이두근, 코어, 고관절, 종아리, 스쿼트 (고블릿/불가리안)2024.05.06- 중량- 기초- 75ea (S:20, L:10) - 푸쉬업, 승모근, 이두근, 코어, 고관절, 종아리, 스쿼트 2024.05.07- 비중량- 기초- 110ea(S:20, L:20)- 푸쉬업, 승모근, 이두근, 코어, 고관절, 종아리 , 스쿼트2024.05.09- 중량- 기초- 110ea(.. 2024. 5. 2.
'유지 히라야마' 그리고 '크리스 샤마' Yuji Hirayama sends Time Machine 5.14c ( 8 c+ ) 등반을 시작할 무렵부터 등반계에서 존경의 중심에 섰던 이름 '유지 히라야마'지금도 이렇게 그 시절 못지않게... 자신만의 등반을 이어간다는 게 큰 감동과 함께 자극을 받게된다.크리스 샤먀도 이젠 중년.... 역시나 자신의 등반을 향해 나아가는 게 존경심을 넘어 경외감마저 든다. Chris Sharma's Sleeping Lion Project - Raw Attempts 2024. 5. 1.
황매산 지역 암벽 등반지 위치 정보 ● 황매산 릿지들   ㅡ 목련길   ㅡ 전더미의 메아리   ㅡ 그대가 이 길을 묻는다면   ● 황매산 하드프리 암장   ㅡ 은하수 암장▲ 릿지와 하드프리 구역   ▲ 은하수 암장  항매산미리내파크 1주차장에서 15분 정도 소요.▲ 황매산 릿지▲  민가 맞은편이 황매산 릿지 초입 임.     (초입 이정표 있음)▲  '만암보건소'를 찍고 와도 되고... 민가 맞은편이 초입이므로 위에 민가 주소 찍고 오는게 편할 듯.▲  황매산 주변 야영장이 많은데 미리 예약하는 게 좋을 듯 합니다.  길가에 야영하고 하는 건 좀 곤란 함.      황매산 지역이 베스트 야영지로 알려져서 사전 예약해도 어렵지만 주말엔 더더욱 야영장 잡기 힘듬.      주변 개인 야영장 찾아보는 것도 좋은 방법 2024. 4. 22.
경북 안동시 길안면 '대사리 인공빙벽' 경북 안동시 길안면 대사리 440-1 2023. 12. 26.
영양군 감천면 감천폭 경북 영양군 영양읍 감천리 산 8-1 2023. 12. 26.
'24년 bbc 인공등반 17기 모집 안내 https://cafe.daum.net/alpsnfbbc bbc [부산빅월클럽아카데미]부산에서 거벽,빅월등반을 사랑하는 사람들의 모임입니다.cafe.daum.net 등반 유경험자 중 거벽등반에 대해 관심있거나 원정을 마음에 두고 계신 분은 지원바랍니다. 2023. 12. 13.
[Man&Wall] 무섭게 기울어진 크랙과 침니…산 이름처럼 전투적인 벽 함안 전투산 상데미암 골든월 2019년 경남 함안의 전투산 상데미암에서 청람산악회는 청람길과 동진길 개척보고회를 열었다. 이후 이 두 멀티피치길은 전국의 많은 등반가들이 찾고 있다. 특히 해외원정 등반에 필요한 등반 루트가 만들어져 있어 조금씩 등반가들 사이에 알려지기 시작했다. 상데미암 5개의 봉우리 중 4봉에 위치한 95도가 넘는 높이 45m가 넘는 거대한 직벽이다. 이른바 골든월이라고 불린다. "바위가 우리 산악회 소유물도 아니니 얼마든지 개척이 가능하다"는 청람산악회의 배려로 부산빅월클럽BBC은 2020년 2월에 인공등반 루트를 추가했다. 몇 해가 지난 지금은 자유등반루트가 또 생겨나고 있다. 현재 5.11급 후반대 난이도로 5개가량 개척되어 있으며 인공등반과 자유등반이 어우러진 최고의 벽으로 거.. 2023. 12. 12.
코베아 AS센터 (캠핑 & 가스 용품) 2023. 11. 30.
[2023_10_30] 관악산 _ '자운암장' 가는 길 / 개념도 [🌱 가는 여정] 대중교통편을 이용할 경우~▲ 지하철 '낙성대역' 하차 → 낙성대역 정류장 마을버스 '관악 02' 버스 탑승. ▲ 20여분 정도 지나 서울대 내 '유전공학연구소' 앞 정류소에서 하차한다. ▲ 유전공학연구소의 도로 맞은편 별모양 지붕의 '지진관측소' 마당을 지나 오롯이 등산로 따라 오른다. ▲ 위 지도에서 처럼 자운암장에 이르기까지 두 개의 길이 있다. ▲ 첫 번째 갈림길인 세워진 나무와 시멘트 기둥 표시가 보이면... 위쪽이든 좌측이든 어느 쪽을 가든 상관없다. 기존 길인 위쪽으로 오르게 되면 길이 좀 가파르다. ▲ 계곡방향으로 조금만 더 오르면 위 사진 처럼 나무로 가로막은 듯한 갈림길을 또 보게 된다. 역시나 우 상향으로 올라야 되며 자운암장 밑 능선에서 (앞)기존길과 만나게 되는데 .. 2023. 11. 1.
[2023_10_25] 창갈이 (릿지화 & 암벽화) - 부토라 창갈이 캠프라인 '킬백' 릿지화와 라스의 '티씨 프로' 암벽화 창갈이 수선을 부토라에 보냈었는데 작업이 완료되어 오늘 도착했다. 릿지화는 앞 코가 좀 마모되어 랜드 부착해야 될 거라 전했었는데 알아서 작업하시겠다는 의미를 받고서야 알았다. 결과는 깔끔하고 완벽하게 수선되어서 왔다. 믿고 맡기는 창갈이 작업은 부토라에서... 암벽화, 릿지화 총 수선비용이 7만5천원 발생되었다. 또 함 달려보자~ 2023. 10. 26.
Jakob Schubert on Mallorca's hardest deep water solo lines | Part 2 2023. 9. 8.
등반(운동) 전 스트레칭 2023. 9. 7.

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