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■ 잡 동 사 니/─ 건강60

비타민D 한 알? 아니..열 알을 먹어야한다? l 비타민 D의 오해와 진실편 1. 칼슘을 흡수 하는데 도움을 준다. 2. 면역기능에 도움을 준다 3. 항산화 . 항염증 작용을 한다. 4. 근육, 뇌 세포 기능에 도움을 준다 5. 면역력을 증가한다. 2024. 10. 3.
[영상] 또래보다 10년 젊게 사는 최고의 습관 https://youtu.be/AcWe4sh5KCE?si=9dIYkYMI3ejUyAvL 잠 , 운동 ... 머리 비우기 2024. 4. 22.
신체 : 힘줄과 인대의 차이점 https://youtu.be/bgiVSXbOhOI 2023. 5. 28.
건강 : 손저림은 목디스크가 원인이 아닐 수도 https://youtu.be/8Fvf9p8FKwU https://youtu.be/2FXhYIpKw9E https://youtu.be/nl4jiiBCiDI https://youtu.be/MqUD8Bi06bE 2023. 3. 15.
눈 운동 : 시력을 회복하자 2023. 3. 9.
나이 들수록 살빼기 힘든 이유와 대처법 4 근육 감소, 호르몬 변화 등 예전과 비슷하게 먹는데도 체중은 자꾸 늘어난다. 다이어트를 시도해도 별다른 성과가 나타나지 않는다. 이유가 뭘까. 나이 때문이다. 나이를 먹으면 호르몬 분비에 변화가 생긴다. 대사 속도 역시 달라진다. 미국 건강·의료 매체 '에브리데이헬스'가 나이 들수록 체중 조절이 어려워지는 이유와 대처법에 대해 소개했다. ◆ 근육 감소 30세를 넘으면 근육의 양이 매 10년마다 3~8% 줄어든다. 나이가 들면서 관절염 등 문제가 생기면 감소폭은 더 커질 수 있다. 근육이 줄면 왜 체중이 느는 걸까. 근육은 지방보다 많은 칼로리를 태운다. 쉬고 있을 때도 그렇다. 근육은 줄었는데 젊었을 때와 똑같이 먹는다면 남은 칼로리가 체중으로 간다. 비만 전문가들은 "규칙적으로 근력 운동을 하라"고 조.. 2022. 12. 28.
혈관 관리를 해보자 나이가 들면 당연 심혈관 질환이 찾아 온다. 관리를 함으로써 좀 더 건강한 육체를..... https://youtu.be/fL8OA1E9dAM ● 위험인자 : 고혈압, 당뇨, 고지혈증 , 담배 실험 : 8만 중 20% 위 4가지 중 아무것도 없다, 40% 4가지 중 1가지 밖에 없었다 지질성분(지방성분)이 다른 독소성분(활성산소)과 만나 변성 초래 ● 또 다른 인자 - 활성산소 - 혈관독소(호모시스테인) 낮춘다 > 영양소 공급(황산화물질 : 비타민 a , 비타민 c , 비타민 E , 폴리페놀) 호모시스테인 : 엽산, 비타민 B6(피리독신) , 비타민 B12(코밸러민) https://youtu.be/kOUqY9Td9D4 ● 혈관 영향소 : 퀘르세틴(혈관 속 만성염증을 줄여 준다, 혈관벽의 지방이 쌓이는 걸.. 2022. 12. 21.
심뇌혈관 질환 : 뇌졸중, 심근경색 2022. 12. 14.
아침 대용으로 많이 먹는 선식과 생식, 무엇이 다를까? 아침 대용으로 많이 먹는 선식과 생식, 무엇이 다를까? 바쁜 아침, 한 끼 식사로 간편한 식사대용품을 많이 이용합니다. 선식이나 생식은 가볍게 마실 수 있어 많이 이용합니다. 오늘은 선식과 생식의 차이점과 더 건강하게 먹는 방법을 알아봅시다. 1 brunch.co.kr https://brunch.co.kr/@bc3574057f2a403/145 2022. 9. 26.
발목 접질렀을때 셀프 재활치료방법 2022. 5. 5.
약과 함께 먹으면 안되는 음식 . 2021. 10. 19.
체력을 키워야 하는 가장 중요한 이유 [영상] 2021. 5. 15.

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