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효율적인 암벽등반 트레이닝 효율적인 암벽등반 트레이닝 목 차 서문 제 1장 동작학습과 운동기능 제 2장 근력 훈련 제 3 장 테크닉 트레이닝 제 4 장 정신력 트레이닝 제 5 장 식사와 영양 서문 Flash Training을 쓰는 작업은 긴 시간이 소요됐다. 필자의 형인 Kyle이 처음으로 나를 데리고 5.3 급의 등반을 했던 17년 전에 나의.. 2015. 3. 18.
[스크랩] 내가 슬링을 사자고 하는 이유 입니다. 선. 후 등자 관계없이 가지고 다녀야 하는 장비 등반은 팀웍 이고 선등자 혼자 준비 해서 부담을 질 일이 아니다. 암벽은 위험이 내재된 운동이고 System을 잘 이해 하여야 하는 문제이나 후등자들이 이런 사항을 잘 모르는 경우가 많아서 이런글을 올리는 겁니다. 1.2.5Cm Tape sling 24inch 48inch 각 2개 ~ 3개씩, 고리를 만드는데 2.5Cm Tape인 경우 매듭을 만드는 데만 약 40Cm 길이가 필요하다. 용도: 쌍볼트에 걸려 있는 슬링 보강용. 1회용으로 사용된다. 그 팀의 모든 등반자의 안전을 위한 최소한의 용도. 동대문에서 50M짜리 30,000원에 팔고 있는데 한 Roll씩 사서 잘라서 쓰기 바람 (약 30개 정도의 슬링이 제작 가능함) 특히 원정을 갈때는 전원이 이런 .. 2015. 3. 18.
[스크랩] 볼트 와 앵커 미국 이나 유럽 사람들은 볼트라고 하고 우리 나라 철물점에서는 앵커라고 부르는 군요. 용어자체가 완전히 다르다니...... 앵커 에는 슬리브(미국 애들은raws five/three piece bolt 라고부름) 앵커 방식 과 스터드(미국애들은 wedge 볼트라고 부름) 앵커 방식이 있다. 그 차이는 슬리브 방식은 앵커 직경 보다 통상 4mm 정도 굵게 구멍을 뚫되 45mm 정도 깊이를 뚫게 되고, 스터드 방식은 10mm 앵커는 10mm 를 8mm는 8mm 직경의 구멍을 뚫는데 8mm 인 경우 통상 50mm 깊이 10mm 인 경우 60mm를 뚫는다. 10mm 앵커를 박기 위해 14mm 두께 45mm를 뚫는 것이 빠르고 쉬운가 아니면 , 10mm 로 60mm 깊이를 뜷는게 쉬운가 에 대해요즈음 실험을 하고 .. 2015. 3. 18.
장암적벽 위치 안내 교육생들 중 개별로 오시는 분들을 위해 장암 위치정보를 올립니다. 다음 지도(http://map.daum.net/)에서 " 함안군 칠원읍 장암리 산 15 " 검색하게 되면 위치를 확인할수 있습니다. 확인된 위치의 도로변에서 코앞에 보이는 바위가 장암적벽입니다. 또는 "태곡소류지" 검색하여 약200m를 더가면 .. 2015. 3. 2.
하강 실수는 절대 용서받지 못한다 ! 1. 확보물의 설치 슬링의 각도가 작을수록 안전 (90도 이하) 슬링을 한번 뒤틀어서 묶으면 가장 안전 (equilibrium) 하켄을 좌우로 벌려서 박는 것보다 아래 위로 벌려서 박는 것이 더 안전 2. 줄의 설치 두 동의 줄을 연결하여 밑으로 던진다 연결방법 피셔맨 매듭 : 크랙 하강시 오버핸드 매듭 .. 2015. 2. 17.
[드라이툴링] Robert Jasper gelingt mit IRONMAN (MD 14+) in Eptingen (CH) ein echtes Mixed & Drytooling Highlight ㅁ 컴터는 플레이 후 우측하단 톱니바퀴 를 클릭하여 품질(화질) 조정 ㅁ 스마트폰은 플레이 후 유튜브 우측상단 점 세개 를 클릭하여 품질(화질) 조정 가능. 2015. 1. 31.
[2015_01_28~29] 등반계획 : 주중 벙개등반 - 청송 빙벽장 [ 청송 번개등반 ] 날 짜 2015년 01월 28일(수)~29일(목) 등 반 지 - 청송 얼음골 빙벽장 출 발 지 진주클라이밍클럽 실내암장 출발 시간 야 영 - 18 : 00 당 일 준 비 물 빙벽장비 ○ 야영장비 ○ 기 타 ○ 기본 부식 회 비 \ 1/ N 참석 인원 ○ 名 평일 세번째 나들이 - 청송 편입니다. 약간의 변수가 있긴 하지만.... 일단은... 변경 될 경우 개별 연락드립니다. 2015. 1. 26.
스포츠클라이밍 25년 사람과산 11월 http://navercast.naver.com/magazine_contents.nhn?rid=1107&contents_id=70935&series_id=2810 2015. 1. 26.
세계를 향해 피켈을 꽂은 토왕의 후예들 사람과산 메거진 http://navercast.naver.com/magazine_contents.nhn?rid=1107&contents_id=70924&leafId=1107 2015. 1. 26.
Québec ICE trip 2008 - Team Petzl in Festiglace ㅁ 컴터는 플레이 후 우측하단 톱니바퀴 를 클릭하여 품질(화질) 조정 ㅁ 스마트폰은 플레이 후 유튜브 우측상단 점 세개 를 클릭하여 품질(화질) 조정 가능. 2015. 1. 25.
Canadian Ice - Call of the Frozen Wild ㅁ 컴터는 플레이 후 우측하단 톱니바퀴 를 클릭하여 품질(화질) 조정 ㅁ 스마트폰은 플레이 후 유튜브 우측상단 점 세개 를 클릭하여 품질(화질) 조정 가능. 2015. 1. 25.
올바른 다운패딩 세탁법은 ? 출처 : 노스페이스 공식 블로그 http://thenorthfaceblog.kr/220225424100 2015. 1. 24.

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