■ Climbimg information/─ [자료] 트레이닝89 전완(前腕)의 펌핑과 젖산 전완(前腕)의 펌핑과 젖산 애들처럼 젖산이 생기지 않고 팔뚝에 펌핑이 오지 않는다면 얼마나 좋을까? 운동선수들은 수십년 간 젖산 축적과 투쟁해 왔지만, 아직도 보편적인 해결책은 없다. 이 점 때문에 클라이머들이 실망을 느끼고 있으며, 아직도 알려진 바가 적다. 이 글을 통해 "펌핑".. 2006. 6. 13. "발을 이용하라." "발을 이용하라." 우리들은 이 말을 자주 들었다. 하지만 아직 발을 잘 사용하지 못하고 있다. 등반에서 발의 사용이 다양한 것처럼 발 동작은 우리가 절대로 완벽에게 터득 할 수 없는 미묘한 것이다. 모든 등반의 단계에서 발을 사용하는 새로운 방법들을 발견하게 될 것이다. 초보자는 .. 2006. 6. 13. 정체기 탈출...중급에서 상급으로 올라서기 위한 발판 쉴 곳을 찾는다. 발 딛고 쉴 수 있는 곳 찾기가 어려운 동작 연습 못지 않게 중요하다. 아슬아슬하게 한 손으로 쉬는 자세로는 다른 쪽 손에 완전히 펌핑이 오기 시작하기 전까지 털어주는 시간이 겨우 몇 초밖에 되지 않는다; 차라리 다른 방법을 써야, 즉, 머리를 잘 써서 만들어낸 몸 자.. 2006. 6. 13. 스포츠 클라이머를 위한 손가락 테이핑 방법 머리말 부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험을 줄일 수 있다. 테이핑은, 정확히 해주기만 하면, 트레이닝 시 또는 힘든.. 2006. 6. 13. 트레이닝: 정체 현상의 극복 트레이닝: 정체 현상의 극복 정체 현상의 극복 - 보다 나은 등반은 오직 마음에 달려 있다. 원제: Plateau Warfare - Climbing harder is all in the mind 필자: Jeff Achey 출처: Climbing #190 아, 무서운 "정체 현상." 얼마 동안은 매주마다 나아지는 것 같았다. 사는 게 재미있었다. 그런데 지금은 꽉 막혀 있다. .. 2005. 5. 19. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음