① 매달리기 : 40 초에 20sec 휴식 - 총 5회 반복
② ↗↖ - ↙↘ : 50개씩 20sec 휴식 - 총 2회 반복(100개)
③ w -─: 20개씩 20sec 휴식 - 총 2회 반복(40개)
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