[2007-05-15] 화요일

① 매달리기 :  

 - 맨손 매달리기 : 2분 20초

 

② ∪  : 1분씩 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

    ∩-V : 1분-40초-40초 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

    ∩-L : 40초-40초 20sec 휴식 - 총 2회 반복

 

    ∪-L  : 1분씩 20sec 휴식 - 총 2회 반복

 

    ∪-W  : 1분씩 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

③  덤벨 :  (왼손)- 20개씩 20sec 휴식 - 총 6회 반복

               (왼손)- 20개씩 20sec 휴식 - 총 6회 반복

 

④ ∩==∩ : 40초-40초-30초 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

⑤ 매달리기

     아대착용 : 2분 매달리기 후 (V=10초  , ||=10초 , 총 4회) 

     아대착용 : V=10초 , ||=10초 , 총 3회)