[2007-05-13] 일요일

 

① 매달리기 :  

 - 맨손 매달리기 : 2분

 

② ∪  : 1분씩 20sec 휴식 - 총 2회 반복

 

    ∩-V : 1분씩 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

    ∩-L : 1분씩 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

    ∪-L  : 1분씩 20sec 휴식 - 총 2회 반복

 

    ∪-W  : 1분씩 20sec 휴식 - 총 2회 반복

 

③  덤벨 :  (왼손)- 20개씩 20sec 휴식 - 총 5회 반복

               (왼손)- 20개씩 20sec 휴식 - 총 5회 반복

 

④ ∩==∩ : 40초씩 20sec 휴식 - 총 3회 반복

 

⑤ 매달리기

     아대착용 : 2분 매달리기 후 (10초=V , 10초 = || , 총 4회) 

     아대착용 : 10초=V , 10초 = || , 총 3회)