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■ Climbimg information811

[스크랩] 인수동면 암벽 네비게이션 인수봉 동면입니다.(아래 인수봉을 클릭하세요) 인수봉 클릭후 네비게이션 창이뜨면 루터별로 클릭하시면 코스가 표시됩니다 이제 곧 암벽시즌을 앞두고 조금이나마 도움이 될까싶어 올립니다. -작은脈 - 2006. 7. 1.
▧ 2006年 06月 18日 등반계획 / 서울-인수봉 ▧ ◎ 2006年 06월 세째주 등반계획 ◎ ▶날 짜 : 2006 . 06 . 17 ~ 18 (토~일) ※ 야영 추진 합니다 ▶장 소 : 북한산 - 인수봉 ▶목 적 : 등반 연습 ▶출 발 지 : 진주 [사람과산-실내 인공암장] ▶출발 시간 : 금요일 오후 10:00 (22:00) ▶참석 인원 : 정회원에 한함 ▶준 비 물 : 개인 등반장비 및 야영장비 ▶도착 시간 .. 2006. 6. 13.
지구력운동,그리고 휴식과 영양 지구력운동,그리고 휴식과 영양 우리의 클라이밍에 대한 관심과 운동효과에 대한 기대만큼 그결과는 만족스럽지 않고 방법마져 비과학적이다,운동에는 적절한 영양공급과 휴식이 이루어져야 최대의 효과를 기대할 수 있으며 따라서 몇가지 언급하니 진정한 파워 클라이머로 한걸음 더 .. 2006. 6. 13.
사지(四肢)의 효과적인 사용 사지(四肢)의 효과적인 사용 Be like J.B. — recruit all four limbs for better climbing 프랑스 사람이건 아니건 간에, 몸의 감각만 높아지면 바위 위에서 힘 안들이고 부드럽게 올라가게 된다. J.B.처럼, 등반을 더 잘하기 위해 사지를 다 쓴다. “나는 별로 등반을 잘하지 못하고 있었고...항상 한번에 .. 2006. 6. 13.
전완(前腕)의 펌핑과 젖산 전완(前腕)의 펌핑과 젖산 애들처럼 젖산이 생기지 않고 팔뚝에 펌핑이 오지 않는다면 얼마나 좋을까? 운동선수들은 수십년 간 젖산 축적과 투쟁해 왔지만, 아직도 보편적인 해결책은 없다. 이 점 때문에 클라이머들이 실망을 느끼고 있으며, 아직도 알려진 바가 적다. 이 글을 통해 "펌핑".. 2006. 6. 13.
"발을 이용하라." "발을 이용하라." 우리들은 이 말을 자주 들었다. 하지만 아직 발을 잘 사용하지 못하고 있다. 등반에서 발의 사용이 다양한 것처럼 발 동작은 우리가 절대로 완벽에게 터득 할 수 없는 미묘한 것이다. 모든 등반의 단계에서 발을 사용하는 새로운 방법들을 발견하게 될 것이다. 초보자는 .. 2006. 6. 13.
정체기 탈출...중급에서 상급으로 올라서기 위한 발판 쉴 곳을 찾는다. 발 딛고 쉴 수 있는 곳 찾기가 어려운 동작 연습 못지 않게 중요하다. 아슬아슬하게 한 손으로 쉬는 자세로는 다른 쪽 손에 완전히 펌핑이 오기 시작하기 전까지 털어주는 시간이 겨우 몇 초밖에 되지 않는다; 차라리 다른 방법을 써야, 즉, 머리를 잘 써서 만들어낸 몸 자.. 2006. 6. 13.
스포츠 클라이머를 위한 손가락 테이핑 방법 머리말 부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험을 줄일 수 있다. 테이핑은, 정확히 해주기만 하면, 트레이닝 시 또는 힘든.. 2006. 6. 13.
♣ 2006年 06월 정기산행 - 대둔산 ♣ ◎ 2006年 5월 두째주 정기산행 - 대둔산 ◎ ▶날 짜 : 2006 . 06 . 11 (일) ▶장 소 : 대둔산 - 양파리지 ▶목 적 : 친목도모 ▶출 발 지 : 진주 [사람과산-실내 인공암장] ▶출발 시간 : 일요일 06:00 ▶참석 인원 : 진주-사람과산 정회원 ▶준 비 물 : 개인 등반장비 및 도시락 지참 ▶도착 시간 : 늦은 시간... ▶회.. 2006. 6. 7.
▧ 2006年 05月 28日 등반계획 / 구례-용서폭 ▧ ◎ 2006年 05월 28일 등반계획 ◎ ▶날 짜 : 2006 . 05 .28 (일) ▶장 소 : 구례 - 용서폭입니다 ▶목 적 : 등반 연습 ▶출 발 지 : 진주 [사람과산-실내 인공암장] ▶출발 시간 : 일요일 08:00 ▶참석 인원 : 희망자 전원~ ▶준 비 물 : 개인 등반장비 및 도시락 지참 해 주세요~ ▶도착 시간 : 해지고 한참 뒤에... ▶.. 2006. 5. 24.
♣ 2006年 5月 정기산행 - 월출산 ♣ ◎ 2006年 5月 두째주 정기산행 / 영암_월출산◎ ▶날 짜 : 2006 . 05 . 13~14 (토~일) ※ 전원 야영 추진입니다.. ▶장 소 : 월출산 - 사자봉 리지 ▶목 적 : 정회원 단합 도모 ▶출 발 지 : 진주 [사람과산-실내 인공암장] ▶출발 시간 : 토요일 17 :00 ( 오후 5시 ) ▶참석 인원 : 진주-사람과산 [正]회원만.. ▶준 비 .. 2006. 5. 9.
▧ 2006年 5月 7日 등반계획 - 광양/가야산 ▧ ◎ 2006年 5月 첫째주 등반계획 / 광양-가야산 ◎ ▶날 짜 : 2006 . 05 . 07 (일) ▶장 소 : 광양 - 가야산 ▶목 적 : 등반 연습 ▶출 발 지 : 진주 [사람과산-실내 인공암장] ▶출발 시간 : 일요일 08 :00 ▶참석 인원 : 희망자 전원~~~ ▶준 비 물 : ☞ 개인 등반장비 및 도시락 지참! ▶도착 시간 : 어두울때.... ▶회 .. 2006. 5. 4.

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