" 움직이지 않으면 아무것도 일어나지 않는다.
움직여라. 행동하기 위해 동기부여 하느라 애쓰지 말라.
먼저 행동하라. 억지로라도 행동하라.
그러면 동기는 자연스럽게 따라온다. "
- 카일 메이나드 -
| 날 짜 | 회차 | 등반 / 기초 체력 | 비 고 |
| 2022.04.08 | - | 워밍 | |
| 2022.40.12 | - | 워밍 | |
| 2022.04.17 | - | 워킹(13kg) | 코로나 후유증 심함. (호흡,근력,체력 저하) |
| 2022.05.2~3 | - | 자연암장 등반(상사바위) | |
| 2022.05.6~8 | - | 자연암장 등반(남강,대륙,부채) | |
| 2022.05.17 | - | 인공외벽 (12kg, 7회 등반) | |
| 2022.05.22 | - | 피치등반 훈련 (와룡산 상사바위) | 하중 훈련 |
| 2022.06.06 | - | 지리산 산행 | |
| 2022.06.10 | - | 인공외벽(문산암장) | 하중 훈련 |
| 2022.06.12 | - | 자연암장 (상데미 릿지) | 하중 훈련 |
| 2022.06.19 | - | 자연암장 (상데미 릿지) | 하중 훈련 |
| 2022.06.26 | - | 워킹 (월아산) | |
| 날 짜 | 회차 | 런 닝 | 비 고 |
| 2022.03.31 | - | 인터발 런닝 (5km) | - 45' (코로나 확진 전) 150 · 런닝 / 60 · 휴식 |
| 2022.05.23 | - | 인터발 런닝 (5km) | 150 · 런닝 / 60 · 휴식 |
| 2022.06.07 | - | 인터발 런닝 (5km) | 150 · 런닝 / 60 · 휴식 |
| 날 짜 | 암장 훈련 | 비 고 |
| 2022.04.22 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 5set - 기초 체력(크로스핏) - 2set |
코로나 후유증 좀 완화 됨 (수액 처방) |
| 2022.04.27 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 5set 5'(등) - 1set - 기초 체력 |
- 3kg · 팔 벌리기 30 / 3set - 매달려 당기기(코어) 10 / 4set - 푸시업 / 3set |
| 2022.04.29 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 5set 5'(등) / 3'(휴) - 2set - 기초 체력 |
- 매달려 당기기(코어) 10 / 4set - 밴치 딥스 4set |
| 2022.05.11 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 5set 5'(등) / 3'(휴) - 2set - 기초 체력 |
- 매달려 당기기(코어) 10 / 3set - 3kg · 팔 벌리기 30 / 1set , - 어께 20 / 3set - 밴치 딥스 3set , - 푸시업 3set - 5kg · 덤벨컬 100 / 1set |
| 2022.05.28 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 5set 5'(등) / 3'(휴) - 3set - 기초 체력 |
- 매달려 당기기(코어) 10 - 3set - 3kg · 팔 벌리기 30 / 3set , - 어께 20 / 3set - 밴치 딥스 3set , - 푸시업 3set |
| 2022.06.15 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 5set 45˚(등) 無하중 2 / 2set , 하중 1 / 2set - 기초 체력 |
- 매달려 당기기(코어) 12 - 3set - 3kg · 팔 벌리기 20 / 3set , - 어께 20 / 3set - 푸시업 / 3set |
| 2022.06.22 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 7set , 5'(등) - 1set 45˚(등) 하중 1 / 2set - 기초 체력 |
- 매달려 당기기(코어) 12 / 3set - 밴치 딥스 3set , - 푸시업 3set , 케틀벨 3set |
| 2022.06.22 | - 11kg : 3'(등) / 3'(휴) - 6set | |