고통은 나를 성장 시킨다
고로 나는 진화한다
| 1 월 |
||||
| 날 짜 | 내 용 | 비 고 | 컨디션 | 별도 |
| 2025.01.08 | 16' | - 65ea | C | |
| 2025.01.09 | 기초 (24') |
- 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 코어,스쿼트,고관절, 종아리 |
중 | H |
| 2025.01.11 | 기초 (20') |
- 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 코어,스쿼트,고관절, 종아리 |
. | H |
| 2025.01.13 | 12' | - 50ea | C | |
| 2025.01.14 | 12' | - 50ea | ||
| 2025.01.16 | 20' 기초 (23') |
- 80ea - 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 코어,스쿼트,고관절, 종아리 |
H | |
| 2025.01.19 | 12' | - 50ea | C | |
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