【 '25년 경과 측정치 】

 
고통은 나를 성장 시킨다

고로 나는 진화한다

 

1 월
날   짜	내  용	비               고	컨디션	별도
2025.01.08	16'	- 65ea		C
2025.01.09	기초 (24')	- 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 코어,스쿼트,고관절, 종아리	중	H
2025.01.11	기초 (20')	- 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 코어,스쿼트,고관절, 종아리	.	H
2025.01.13	12'	- 50ea		C
2025.01.14	12'	- 50ea
2025.01.16	20' 기초 (23')	- 80ea - 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 코어,스쿼트,고관절, 종아리		H
2025.01.19	12'	- 50ea		C
2025.01.22	31' 25'	- 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set - 스쿼트,고관절, 코어, 종아리, 밸런스보드 - 100ea		H
2025.01.24	15'	- S: 1'(I/5) - 5set - R: 2' (↑↔ , 스쿼트12kg_5set)		C
2025.01.29	12'	- 50ea × 2set		H, C
2025.01.30	12'	- 50ea
2025.01.31	12'	- 50ea - 푸쉬업, 이두근(2), 덤벨 벤치(2), 승모근(2) - 2set -스쿼트,고관절, 코어, 종아리, 밸런스보드		H

 

2 월
날   짜	내  용	비               고	컨디션	별도