전체 글5186 "발을 이용하라." "발을 이용하라." 우리들은 이 말을 자주 들었다. 하지만 아직 발을 잘 사용하지 못하고 있다. 등반에서 발의 사용이 다양한 것처럼 발 동작은 우리가 절대로 완벽에게 터득 할 수 없는 미묘한 것이다. 모든 등반의 단계에서 발을 사용하는 새로운 방법들을 발견하게 될 것이다. 초보자는 .. 2006. 6. 13. 정체기 탈출...중급에서 상급으로 올라서기 위한 발판 쉴 곳을 찾는다. 발 딛고 쉴 수 있는 곳 찾기가 어려운 동작 연습 못지 않게 중요하다. 아슬아슬하게 한 손으로 쉬는 자세로는 다른 쪽 손에 완전히 펌핑이 오기 시작하기 전까지 털어주는 시간이 겨우 몇 초밖에 되지 않는다; 차라리 다른 방법을 써야, 즉, 머리를 잘 써서 만들어낸 몸 자.. 2006. 6. 13. 스포츠 클라이머를 위한 손가락 테이핑 방법 머리말 부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험을 줄일 수 있다. 테이핑은, 정확히 해주기만 하면, 트레이닝 시 또는 힘든.. 2006. 6. 13. [2006. 06 . 04] 인수봉 그리고 여명.. [2006. 06 . 04] 인수봉 그리고 여명.. 올려진 사진은 마우스로 클릭하면 리싸이즈 "800×600"으로 보실수있습니다 [=== 창이 뜨면 우측 하단 확 대버튼을 누르세요 ===] ▧ 서울 [다이노] 팀들과........ 2006. 6. 11. [2006. 05 . 21] 계룡산엔 황적 슬랩이 있다... [2006. 05 . 21] 계룡산엔 황적 슬랩이 있다... 올려진 사진은 마우스로 클릭하면 리싸이즈 "800×600"으로 보실수있습니다 [=== 창이 뜨면 우측 하단 확 대버튼을 누르세요 ===] 2006. 6. 10. [2006. 05 . 14] 5월 정기산행 - 사자봉을 오르며.... [2006. 05 . 14] 5월 정기산행 - 월출산/사자봉 리지 올려진 사진은 마우스로 클릭하면 리싸이즈 "800×600"으로 보실수있습니다 [=== 창이 뜨면 우측 하단 확 대버튼을 누르세요 ===] 2006. 6. 10. [스크랩] 요가자세 34가지 요가자세 34가지 1. 눈운동 YOGA 1 - 위,아래 보기 3회 좌,우 보기 3회 오른쪽 위, 왼쪽 아래 3회 왼쪽위, 오른쪽 아래 3회 시계방향 3회, 반시계방향 3회 손바닥으로 눈을 지그시 누른다. 각 동작마다 3회 행한 후에는 잠시 눈을 감고 5초 정도 쉰다. YOGA 1 - 2. 손비벼 눈에 대기 YOGA 2 - 손을 비벼서 열이 나게 한.. 2006. 6. 10. 인수봉을 찾아서.. [Canon] Canon PowerShot A40 1/200ms F80/10 ISO [Canon] Canon PowerShot A40 1/160ms F100/10 ISO 선등 나서는 서울 나이노팀 박동호 대장... [Canon] Canon PowerShot A40 1/160ms F80/10 ISO 인공등반 구간....볼트간 거리가 약간 멀다... 2006. 6. 8. 인수를 찾아서... [Canon] Canon PowerShot A40 1/640ms F28/10 ISO [Canon] Canon PowerShot A40 1/400ms F28/10 ISO 2006. 6. 8. ♣ 2006年 06월 정기산행 - 대둔산 ♣ ◎ 2006年 5월 두째주 정기산행 - 대둔산 ◎ ▶날 짜 : 2006 . 06 . 11 (일) ▶장 소 : 대둔산 - 양파리지 ▶목 적 : 친목도모 ▶출 발 지 : 진주 [사람과산-실내 인공암장] ▶출발 시간 : 일요일 06:00 ▶참석 인원 : 진주-사람과산 정회원 ▶준 비 물 : 개인 등반장비 및 도시락 지참 ▶도착 시간 : 늦은 시간... ▶회.. 2006. 6. 7. 계룡산 나들이... [Canon] Canon PowerShot A40 1/640ms F35/10 ISO [Canon] Canon PowerShot A40 1/160ms F100/10 ISO 2006. 5. 26. 계룡산 나들이... [Canon] Canon PowerShot A40 1/200ms F32/10 ISO [Canon] Canon PowerShot A40 1/8ms F28/10 ISO 2006. 5. 26. 이전 1 ··· 410 411 412 413 414 415 416 ··· 433 다음