암장에서의 훈련(발쓰기)...

실내 암장에서 :

 

실내암장에서 트레이닝 하는 사람이면 모두가 실내 벽에서는 발 동작을 잊어버리기가 쉽다는 것을 안다.

 

대부분의 인공홀드는 같은 난이도의 자연벽이 가지는 홀드보다 더 크고 더 쉽게 파악될 수 있다.

 

실내에서의 훈련은 발 동작을 파괴할 필요가 없다.

 

사실, 가장 유용한 발동작 훈련은 실외 암장에서보다 실내 암장에서 하는 것이 더 쉽다.

 

그리고 실내암장은 가파른 벽에서 필요한 숙달된 바디 포지션과 다른 테크닉을 연습하는 훌륭한 장소가 된다.

 

실내에서 트레이닝을 할 때 아래의 것들을 숙지해서 훈련을 한다면 발 쓰기에 도움이 될 것이다.

 

쉬운 루트나 보통 난이도의 루트를 등반 할 때는 볼트로 박혀진 홀드를 사용하지 말고 벽의 표면만을 사용해라.

 

발이 정해지지 않은 볼더링 문제를 풀 때는 의식적으로 크고 좋은 홀드를 사용하지 말아라.

 

만약에 실내암장에서 볼더링 문제를 낸다면, 특히, 좋지 않은 발 홀드를 사용해 루트를 셋팅하라.

 

겨울동안은 다른 클라이머들이 당신을 미워할 것이지만 봄이 와서 실외암장으로 나갔을 때는 모두 당신에게 고마워 할 것이다.

 

집안에 벽이 있다면 큰 발홀드를 모두 떼어 내라. 만약에 워밍업을 위한 쉬운 루트가 필요하다면 큰 손홀드를 사용하라. -- 언제나 발은 나쁜 홀드에.

 

암벽화에 대해 :헐렁한 Converse high-tops를 신고 바위에서 춤을 출 수는 없다.

 

등반에서 최상의 것을 얻어내기 위해서는 암벽화가 그에 적합한지를 알아야 한다.

 

 

적합한 암벽화를 신어라.

 

많은 클라이머들이 벽을 오를 때 암벽화를 신지만 가파른 엣징 루트를 등반 할 때는 등반하려는 루트의 성격에 보다 적합한 암벽화가 있다.

 

또 포켓 등반을 하려 하는데 끝이 뭉텅한 엣징용 슈즈를 신는 것은 적합하지 못한 일이다.

 

대부분의 클라이머들이 암벽화를 선택해 신을 만큼 많은 암벽화를 가지고 있지 않다.

 

그러나 또 다른 암벽화를 사고자 한다면 기존에 가지고 있는 슈즈와 사려는 슈즈가 어떻게 서로 보충되어 질 수 있는지를 생각해야 하지만. 그 선택이라는 것이 항상 명확하지는 않다.

 

 

암벽화를 꼭 맞게 신어라.

 

헐렁한 슈즈는 너저분한 발 동작의 전조이다.

 

하지만 발에 너무 꼭 끼는 슈즈를 신어도 생각 하는 것 만큼 풋 홀드를 딛지 못할 것이다.

 

예전에는 등반의 효과를 높이기 위해서 신축성 있는 밑창으로 된 고통스러울 정도로 발에 꽉 끼는 암벽화를 신었지만 요즘은 비록 한 루트를 끝내고 슈즈를 벗어야 한다 하더라도 등반 도중에는 발이 편안하도록 디자인 되어져 있다.

 
그러나 장비점에서는 여전히 발이 불편한 정도로 발에 꼭 맞아야 한다고 권한다.

 

왜냐하면 거의 모든 암벽화가 신으면 늘어나기 때문이다.

 

 

암벽화를 깨끗이 하라.

 

암벽화 밑창에 모래나 더러움이 있다면 스매링 하는데 어려움이 생길 것이다.

 

한 루트의 등반이 끝나면 브러쉬로 슈즈 밑창의 이물질을 털어 내라.

 

쉴 수 있는 테라스에 올랐을 때라도 밑창의 더러움을 털어 내라.

 

하루의 클라이밍이 끝나면 따뜻한 물로 씻어내라.

 

 

가지고 있는 가장 좋은 암벽화로 실내암장에서 연습할 때 사용하라.

 

대부분의 클라이머들은 가장 좋은 슈즈는 등반을 위해서 아끼며 연습할 때는 오래된 슈즈를 신는다.

 

어떤 클라이머는 "오래된 슈즈로 이 어려운 동작을 해낸다면 내가 아끼는 슈즈를 신는다면 별처럼 오를 텐데"하고 말하면서 이런 행동을 합리화시킨다.

 

하지만 자신에게 가장 알맞은 슈즈를 신는다면 발 동작을 연습하는데 보다 많은 것을 얻을 수 있을 것이다.