발쓰기...(상급)

상급자를 위해 :

 

고급 클라이머들은 발을 좀 더 효과적으로 쓰기 위한 새로운 방법들 속에서 보디 포지션을 배우게 된다.

 

인사이드 플래깅, 뒷꿈치 와 앞발의 훅 그리고 백 스탭(자물쇠 동작)은 유용한 테크닉이다.

 

 

홀드에서 발을 바꾸는 것을 피하기 위해 인사이드 플래그를 연습하라.

 

디딤이 좋지 못한 홀드에서 다음 손 홀드를 잡기 위해 발을 바꿔야 하는 필요가 있을 때 홀드를 디디고 있는 발과 벽 사이로(몸 앞쪽으로) 다른 쪽 다리의 플래깅을 시도해 보라.

 

이 동작의 무게중심의 이동은 서투르게 보이지만 풋홀드에서 발을 조금도 움직이지 않으면서 다음 손 홀드까지 도달할 수 있다.

 

손홀드를 잡고 난 뒤에는 플래깅한 다리를 뒤로 가져가서 적당한 발 홀드에 놓을 수 있다.

 

이 동작에 대한 감을 가지는 유일한 방법은 시도해 보는 것이다.

 

몇 번 정도 발을 바꾸어야만 하는 중급 정도의 루트를 등반하라.(일반적으로 뒤쪽이나 앞쪽의 트레버스 루트가 가장 좋다.)

 

그리고 나서, 발을 바꾸지 않기 위해서 인사이드 플래그와 그 외의 독창적인 바디 포지션을 사용하면서 몇 개의 루트를 등반하라.

 

 

발란스를 위한 "세 번째 손"으로 뒤꿈치 후킹을 사용해라.

 

클라이머들은 홀드를 잡는데 있어서 암벽화의 바닥만을 생각하지 않는다.

 

예를 들어 대부분의 클라이머들은 루프의 끝에서 몸을 잡아당기기 위해 결국 뒷꿈치 후킹을 배우게 된다.

 

뒷꿈치 후킹은 직벽이나 낮은 각도의 오버행에서 발란스를 유지하는데 도움이 된다.

 

뒷꿈치 후킹은 arete(날카로운 바위 산등성)나 bulge(돌출부)의 사이드 주위에서 특히 "세번째 손"으로 유용하게 쓰인다.

 

여기 큰홀드를 가진 많은 루트에서 발란스를 위해 뒷꿈치 후킹을 하는 실험이 있다.

 

홀드의 어디가 발 디딤에 가장 좋은 지점인가를 찾으면서 뒷꿈치를 토우로 사용할 때처럼 조심스럽게 홀드 위에 놓아라.

 

그리고 뒷꿈치를 홀드에 고정시키고 그 동작을 움직이지 말고 유지하라.

 

동작이 확실히 되었다면 한 손을 놓고 쉴 수도 있을 것이다.

 

 

토우 후킹(발바닥으로 힐 후킹 같이 눌러 딛는 자세)과 "toe catch"(발끝 걸어 당기기).

 

토우 후킹은 뒷꿈치 후킹과 같은 방법으로 몸을 당기는데 사용한다.

 

그러나 홀드에 후킹된 토우가 몸무게의 많은 부분을 지탱할 수 있고 생각한 것 보다 훨씬 더 작은 핸드 홀드를 사용할 수 있는 수평의 큰 루프 아래를 등반할 때 가장 유용하게 쓸 수 있다.

 

수직벽이나 오버행에서 동작을 취할 때 조심성 있게 토우 캐취를 해야 한다.

 

위쪽으로 동작을 취해 움직일 때 한 발의 토우가 홀드의 아래쪽을 우연히 잡아내는 것을 알게 될 것이다.--이런 토우 언더 클링은 발란스를 안정되게 고정시켜 준다.

 

후킹 하지 않은 다른 쪽 토우를 조심스럽게 벽에 붙인 상태로 끌어 당겨 홀드를 잡아라.

 

이런 동작은 특히 dynos(큰 동작)나 데드포인트에서 바디 포지션을 컨트롤하게 해준다.

 

뒷꿈치 후킹이나 토우 후킹 그리고 토우 케취 에서 몸을 끌어당기기 위한 가장 최적의 각도를 찾아내기 위해서 홀드의 옆에까지 다가가는 것은 중요하다.

 

 

당신의 발을 쓰면서 창조적인 휴식을 즐겨라.

 

클라이밍 도중에 쉴 수 있는 포지션을 만들기 위해서 발이나 발과 무릎을 쓸 수 있다.

예를 들어, 뒷꿈치와 토우는 두 홀드 사이나 인사이드 포켓, 또는 길죽한 구멍 홀드에 끼울 수 (재밍 하듯이)있다.

 

발과 무릎을 사용해서 knee bar(무릅 재밍) 동작을 취할 수 있는 곳을 찾아라.

 

바른 동작을 취하기 위해서 다리를 옆쪽으로 틀어야 할 지도 모른다.

 

높은 각도의 오버행에서도 잘 취해진 니 바 동작이라면 한쪽 손을 놓을 수도 있다.

 

콜로라도에 있는 단단한 화강암질인 Rifle에서는 니 바 테크닉이 아주 일반적으로 사용된다.

 

그래서 Rifle의 클라이머들에게는 무릎 보호대가 일반적인 장비이다.

 

생각을 하라. 때때로 풋 포지션은 전혀 명확하지 않을 수도 있다.

 

콜로라도의 클라이머인 Steve Landin은 볼더 문제에서 피부를 보호하기 위해서 발목에다 테이프를 감고 등반을 한다.

 

그는 장단지를 벽에 평행 되게 하고 무릎은 땅을 향하는 자세에서 불쑥 튀어나온 홀드를 발목으로 감싸는 동작을 배워왔다.

 

이런 동작은 어리석게 보일 지도 모르나 그는 이런 동작을 통해서 아주 어려운 무브 를 비교적 쉽게 넘어 간다.

 

 

실내암장에서 백 스텝을 연습하라.

 

숙련된 클라이머를 위한 풋 테크닉의 마지막은 백 스텝과 그와 아주 유사한 knee drop(무릎이 완전히 꺽이는 깊은 자물쇠 동작) 이다.

 

백스탭의 간단한 동작은 한쪽 발은 인사이드 에징으로 다른쪽 발은 아웃사이드 에징을 사용해서 홀드를 딛는 것이다.

 

백스탭 동작을 취하게 되면 벽을 정면으로 마주하는 것이 아니라 왼쪽이나 오른쪽으로 벽을 마주하게 된다.

 

오버행에서 백 스텝 동작을 취하게 되면 발에 체중을 더 많이 실을 수 있고 몸을 옆으로 돌림으로써 더 먼 홀드까지 손이 닿을 수 있다.

 

점점 더 가파른 벽을 등반하면 할 수록 백 스텝은 보다 더 중요하게 된다.

 

변형된 백 스텝의 포지션에서는 무릎은 더 많이 굽혀지고, 양발로 디디고 있는 두 홀드를 더 강하게 밀어 내게 될 것이다.

 

백스탭의 고난도 동작은 니 드롭 동작(무릎을 바닥 쪽으로 향하도록 하는 동작)을 취하는 것이다.

 

백 스텝과 니 드롭을 배우는 가장 좋은 방법은 그 동작들을 모방해보는 것이다.

 

무릎을 완전히 굽혀 바닥 쪽으로 향하게 한다.

 

실내암장에서 훈련하고 훌륭한 클라이머들이 하는 동작을 지켜보고 연습하고 또 연습하라.

 

만약 실내암장에서나 오버행 페이스 루트를 등반하지 않는다면 이 니 드롭을 사용할 기회가 없을 지도 모른다.

 

등반에 필요한 기술의 하나로 가지고 있기 위해서는 이 동작은 연습할 가치가 있다.

 

나는 확보를 위한 스크류를 박기 위해서 두 얼음 기둥사이에서 니 드롭을 취하고 있는 실내암장의 테크닉을 배운 아이스 클라이머를 본 적이 있다.