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■ Climbimg information/─ [자료] 트레이닝

[스크랩] 트레이닝보들을 이용한 운동법 1 턱걸이

by 공자 (공영효) 2009. 7. 14.

암벽등반의 기본운동은 턱걸이 입니다.

 

이번에는 턱걸이 운동을 소개 합니다.

아무것도 안하는것 보다는 아무렇게나 막 하는게 훨씬 좋습니다..

 

더욱 좋은 방법 소개 합니다.

손가락에 맞는 적당한 홀드를 선택합니다.

 

그리고 1.턱걸이를 8-12회를 합니다.(선택하기 곤란하면 8회부터 시작합니다)

그리고 2. 2분이내로 휴식

그리고 3.턱걸이를 8-12회 합니다.

그리고 4. 2분이내로 휴식

그리고 5.턱걸이를 8-12회 실시합니다.

6. 운동 끝

 

월수금 운동합니다.화목은 반드시 휴무하세요

휴식도 운동의 일부 입니다.

상식적으로 365일 일만 해보세요 사람 미치고 환장합니다,

5일 일하고 2틀 쉬어보세요 일주일이 금방가고 인생 재미 있습니다.

365일 운동 해보세요 운동이 아니고 골병 됩니다.암벽등반 하기도 싫어집니다.

그러나 일주일 월수금 운동하고 일요일 등반하러 가보세요

등반 재미있습니다.

휴식은 정신적인 재충전뿐만 아니라 육체적인 회복기를 제공합니다

매일 운동하는것보다 초보자일 경우는 하루 운동 하루 휴식이 좋습니다.

이것은 우리가 아마추어이기때문에 이해하기 쉽게 초보자의 입장에 맞춘 맞춤형 운동법입니다.

 

틀렸다고 태클걸지 마세요....ㅎㅎㅎ

 

 

 

출처 : 다이노산악회
글쓴이 : 박동호 원글보기
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