[스크랩] 멋진 다이노를 향한 10단계

이 자료는 Rock and Ice의 홈페이지 www.rockandice.com에서 발췌한 것입니다.

멋진 다이노를 향한 10단계
10 STEPS TO BETTER DYNOS

저자 필립 베닝필드 Phillip Benningfield

많은 사람들이 아직까지는, 대부분의 시간을 다이노(Dyno)에 쏟아 붇는, 뚜렷이 구별되는 클라이머의 한 부류가 있다는 것을 인식하지 못하고 있다. 이 별난 일당은 환상적인 큰 도약을 고안해 내기 위하여, 다양한 각진 홀드와 매력적인 경사의 홀드가 많은 벽을 훑어본다.
콜로라도 “볼더” 지역의 클라이머인 “폴 글로버”(Paul Glover)는 자칭 다이노 쟁이의 한 사람이다. 통가슴을 가진 그는 때때로 맨발로 등반을 하며, Flagstaff Mountain의 "Double Clutch”와 같은 굉장한 다이노를 여러 개 하였다. Double Clutch는 Beer Barrel Rock의 뒤에서 톱로프로 하는데, 손이 6 ft를, 발이 2 ft를 올라가는 다이노 이다. “Front Range” 지역의 만능 클라이머인 “마이크 올드리지”(Mike Auldridge)는, 여러 개의 필사적으로 몸을 던지는 다이노로 이름이 나 있으며, 최근에는 위에서 떨어지면 Spotter(밑에서 떨어질 때 받쳐주는 사람)와 매트가 아무 소용없는 Double Clutch를 로프 없이 등반하였다. 그러나 이 위업은 콜로라도, 모리슨(Morrison)에 있는 5 m 짜리 문제인 “Noise”의 등반에 비하면 그 빛이 바랜다. 대부분의 사람들이 10 동작으로 오르는 것을 그는 단 2 개의 큰 다이노 동작으로 해치운다. “거기서 떨어지는 것은 자동차 충돌과 같은 것이야!” 라고 그는 말한다.
“미친 놈들!!” 하며 페이지를 넘기려고 손이 가겠지만, 잠간만! 여러분이 Boeing풍의 광고와, 거대한 물체의 고속 충돌, 등과 같은 것을 즐기는 괴짜가 절대 아닐지라도, 어떻게 다이노를 하는지는 알아야 한다. 명성 있는 볼더 문제 중 많은 것들이 멀리 몸을 날리는 동작을 포함하고 있다. 더구나 유명한 전통 등반루트에도 정적인 동작으로는 결코 해결할 수 없는 것이 많다.
나는 최근에 글로버, 올드리지와 몇몇의 다이노 쟁이들과 같이 앉아서, 그들이 어떻게 다이노를 하는지 물어 보았다. 여기에 여러분의 능력을 넓히고, 정확한 다이노를 하는 것을 도와주는 몇 가지 지침이 있다.

시도하고, 시도하라!!
우선은 실내암장에서 시작한다. 다이노가 처음이면, 큰 홀드들이 많고, 바닥과 벽에 매트가 깔려 있고, 등을 받쳐줄 사람들이(spotters) 많은 곳이 연습하기 좋은 환경이다. 좋은 홀드로, 짧은 거리로부터 시작한다. 이것이 잘 되면, 더 멀리 한다. 거리를 높이는 것이 더 이상 과제가 아니게 되면, 더 어려운 홀드를 사용하여 시도한다.

집중하고, 집중하라!!
도약을 준비할 때부터 움켜쥘 때까지, 잡으려고 하는 홀드에서 눈을 떼지 말라. 목표 홀드에 평온하게 집중하라. 주의 하나 : 한 문제를 계속 반복해도 실패하면, 때로는 바로 오른쪽이나 왼쪽의 다른 홀드를 보는 것이 도움이 된다. 이것이 심적 압박감을 떨쳐버리고, 동작에만 전념하도록 해 준다.

발에 키스하라!!
발을 가능한 한 높이 두어라. 매우 큰 홀드, 각이 좋은 엣지, 얕게 파여 움푹한 곳, 등 무엇이건 간에 최적의 발의 배치를 찾아 내라. 발을 조심스럽게 올려 놓고, 단단하게 누르고, 밀어 올릴 때 최고의 마찰을 얻도록 확실히 한다.

개구리 자세를 하라!!
양 발을 밖으로 벌려 개구리 자세를 하는 것이 최대의 힘을 발휘한다. 발 뒤꿈치는 안으로, 앞 끝은 밖으로 향하고, 몸을 쏘아 올리도록 다리를 굽히고 웅크린다.

에어 조단!!
다리가 팔보다 훨씬 강하고, 거리를 내는 주축이 된다. 다이노 할 때 다리를 가능한 한 힘껏 밀어라. 당신은 “나르는 조단”이고, 위의 홀드는 농구 골대의 링이라고 생각하라.

텐션!!
팔을 팽팽하게 유지하고, 다이노 과정의 시종일관 몸을 바위 쪽으로 당긴다. 다리가 몸을 밀어 올리는 동안, 팔을 당겨, 전완이 가능한 한 바위에 가깝게 있도록 한다. 그리고는 몸이 손을 지나 올라가면 손목과 손으로 마지막 순간까지 밀어 올린다. 핵심은, 연료를 소진한 로켓 추진기처럼 허공으로 내던져지지 않도록, 텐션을 유지하여 몸을 바위에 가깝게 있도록 하는 것이다.

골반을 앞으로 내밀어라!!
엉덩이가, 위로 날아 오르는 동안에, 몸을 바위에 가깝게 유지하는데 매우 중요한 역할을 한다. 엉덩이를 뒤로 내밀고 있다가, 위로 발진을 하면, 엉덩이를 앞으로 내밀고 엉덩이 근육을 수축시킨다. 이렇게 하면 몸이 밖으로 멀어지지 않고 위쪽으로 올라가게 되어, 점프 거리를 최대로 높이게 된다.

하늘 끝까지 뻗어라!!
날고 있는 동안에 팔과 몸통을 쭉 펴는 것을 등한히 하면, 리치(reach)가 그만큼 짧아진다. 다이빙 선수라고 생각하고, 몸을 발끝에서 손끝까지 장대 같이 쭉 펴라. 조금이라도 몸을 더 펴는 만큼 홀드에 가깝게 된다.

paddy cake (쌀과자)!!
시도하기가 겁이 나면, 우선 점프하여 홀드를 가볍게 두드려 본다. 일단 그 거리에 다다를 수 있다는 것을 스스로 확인하고 나면, 다음 번에 그 홀드를 움켜지는 것이 훨씬 쉬어진다. 편한 마음으로 점프를 하고, 그리고는 홀드를 꽉 쥐는 것에 정신을 집중하라.

목숨을 걸고 매달려라!!
홀드가 손에 잡히면, 손가락의 살점이 떨어져 나갈 것 같아도, 절대로 놓지 말아라. 진정코 다이노를 절실히 원한다면, 피부가 약간 벗겨지는 것을 감수해야 한다. 끝

Phillip Benningfield 는 “Colorado Bouldering”의 저자이다.

초역 이 정범

출처 : 다이노산악회

글쓴이 : 박동호 원글보기

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