| 10 월 |
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| 날 짜 | 내 용 | 비 고 | 컨디션 | |
| 2024.10.06 | ● 핑거 (오픈1r+클림프 2r) - 3set ● S 1'(L/3s , I/2s) - 5set ● 스쿼트(버터플라이) 20 - 5set |
중 | ||
| 2024.10.19 | ● 핑거 (클림프 2r) - 5set ● hang 1' , 승모(30) - 5set |
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| 2024.10.28 | ● 핑거(2r) - 5set | |||
| 2024.11.07 | ● 핑거(2r) - 5set ● 푸쉬업(10r), 승모(30r) - 5set , hang 1' - 5set ● 스쿼트(버터플라이) 50reps |
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