| 결과 |
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| 날 짜 | 내 용 | 비 고 | |
| 2024.07.28 | 10ea × 5set | - 원레그 프론트레버 ok. - 하프 프론트레버 / 5" ok. |
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| 2024.07.29 | 10ea × 6set | · 어깨, 코어 집중. | |
| 2024.07.30 | 10ea × 6set | - 기초 : 덤벨프레스,스쿼트,승모,푸쉬업 | |
| 2024.08.12 | 10ea × 6set | ||
| 2024.08.22 | 20ea × 2set(L,S) | - 기초 : 덤벨프레스(2T),승모(2T),바벨컬(2T) | |
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