ATP(adenosine triphosphate)에 대해서 공부하자

영양보충에 관한 첫번째 포스트는 ATP로 정했습니다. 인간이 영양섭취를 하는 이유는 에너지로 전환하기 위해서고....이러한 과정의 중심에 ATP가 있기 때문입니다. 

 

ATP(adenosine triphosphate)란, 세포에너지를 말하는데요.......아데노신에 인산기가 3개 달린 유기화합물로 아데노신3인산이라고도 합니다. 이는 모든 생물의 세포 내 존재하여 에너지대사에 매우 중요한 역할을 합니다.

 

즉, ATP 한 분자가 가수분해를 통해 다량의 에너지를 방출하며 이는 생물활동에 사용하는 것인데요.. 인간의 활동을위한 에너지생성도 이와 똑같습니다.  우리가 먹는 음식들은 산소와 결합하여 ATP로 전환됩니다. 이때 이데노신의 인산기가 떨어져나가면서 7~12kcal/mol의 에너지가 방출됩니다.

 

그렇다면 ATP가 에너지를생성하는 세포인건 알겠는데 운동이랑 무슨상관이 있을까요??

 

인체는 위와같은 화확결합으로 에너지를 생성하지만, 갑자기 운동을 할 경우 신진대사가 급격히 올라가 영양소들이 분해되어 ATP를 생산하기에는 시간적으로 양이 제한적입니다. 하지만 우리몸은 신기하게도 이러한 상황을 대비했다고 할까요????? 근육에서 ATP를 소량 보관하고 있습니다. 또한, 이것마저 고갈되었을경우, 다른방법 3가지로도 ATP생산하여 에너지를 공급하게 됩니다. 

 

이렇게 ATP가 생성되는 과정을 ATP-PC과정, 젖산 과정, 유산소과정 이라고 합니다.

ATP-PC계 와 젖산계는 산소의공급없이도 생성되는 무산소과정 에너지입니다. 

이들 과정은 ATP-PC -> 젖산계 -> 유산소계 순으로 에너지를 사용합니다.

 

 

ATP-PC(ATP-CP라고도 부릅니다)

 

크레아틴산(PC) 분해로 무기인삼(Pi)과 에너지 발생으로 ADP(아데노신 2인산) 를 형성, ATP(아데노신 3인산)가 분해될 때 생성되는 에너지는 근수축에 사용되지만 PC가 분해될 때 생성 에너지는 직접적으로 근 수축에 사용되지 않고 PC는 ATP 분자와 재합성 사용됩니다. ATP 의 재합성에 근육 중의 CP(크레아틸린산)의 분해 에너지를 사용하는 시스템입니다.

 

젖산계(해당작용)

산소의 도움없이 ATP를 생산하는 과정으로 무산소적 대사라고 합니다. 근육내의 글리코겐 분해 에너지로 ATP를 재합성합니다.

 

유산소에너지 SYSTEM

체외에서 산소를 섭취하여 체내의 글리코겐,포도당,아미노산,지방산 같은 분해 에너지로 ATP를 재합성합니다.

 

인체는 신기하게도 활동특성에 맞게 에너지를생성하어 운동효율을 높여줍니다. 따라서 ATP시스템에 대해서 공부해야하는 이유이기도 합니다.

또한 각 생성과정에서 사용되는 영양소인 크레아틴, 글리코겐, 포도당, 아미노산, 지방산등은 많이 들어보신 단어일껍니다. 각 영양소에 대해서는 웨이트트레이닝에 있어서, 영양학적으로 중요하기 때문에다음에 하나씩 하나씩 자세히 다루도록 하겠습니다.