근수축의 형태

 

근 수축은 크게 등장성, 등축성, 등속성 3가지로 나눠 볼 수 있습니다.  

 

등장성

 

근육의 길이 변화가 있으면서 근육이 길어지거나 짧아지면서 근력이 발휘되는 형태를 말합니다. 쉽게말해서 근육의 수축과 이완이라고 볼 수 있는데, 덤벨컬을 했을 경우,올릴때는 상완이두근은 수축되며, 내렸을때는 이완되는 형태를 말합니다.

프리웨이트 운동 대부분이 등장성운동에 속한다고 볼수있으며, 근력증가에 가장 효과적이라고 감히!! 말할수 있겠습니다.

 

 

 

등축성

 

등척성이란, 근육의 길이 변화가 없이 근력이 발휘되는 운동상태를 말합니다.

철봉매달리기, 벽밀기, 덤벨들고 버티기 등이 등축석운동에 속합니다.

 

 

등속성

 

등속성 이란, 미리정해놓은 속도(a pre-selected fixed speed)를 이용하여 관절 가동 범위 (rom)내에서 움직이는 동안 모든각도에서 일정한 저항을 받으며 근력의 발생 시키는 운동으로, 기계를 이용한 재활치료 및 선수들의 근력테스트에 많이 이용되는 운동입니다.