'굿바이 안경'의 저자 마츠자키의 [기적의 눈 운동법 TOP 3]

일본에서 마츠자키 이사오라는 사람이 자신이 개발한 눈 운동법으로 시력을 0.3에서 1.5 까지 올렸다고 해 화제가 되고 있다.

00. 기본 트레이닝

  1. 가까이 있는 것을 본다

  2. 멀리 있는 것을 본다

01. 원근 트레이닝

  가깝거나 멀리 있는 물체를 보는데 사용되는 근육을 단련시키는 트레이닝으로,

  꾸준히 운동하면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있다

- 의자에 앉앗  정면을 바랍고 30cm 떨어진 위치에서 검지를 가져온다

- 가까이 가져 올수록 눈이 모인다. 눈 근육에 미약한 통증이 느껴지면 반대로 멀리 떼어 놓는다

- 가까이 붙였다가 멀리 떨어뜨렸다가를 여러번 반복한다.

- 두눈으로 검지 끝의 지문을 뚫어져라 쳐다 본다. 그대로 손가락을 천천히 얼굴쪽으로 가까이 가져 온다.

- 얼굴에서 5~30cm 정도 떨어진 거리에서 이 운동을 되풀이 한다.

- 근육의 움직임을 느끼면서 15번 가량 반복한다.

02. 간이 명암 트레이닝

  빛의 밝기에 따라 움직이는 홍채 주위 근육을 유연하게 만든다

- 방 전체를 캄캄하게 만든 뒤 스탠드 앞에 20cm 정도 거리를 두고 얼굴을 댄다

- 눈을 지그시 감고 불을 켠 뒤 5초간 빛을 느낀다.

- 불을 끄고 다시 어둡게 만든 뒤 5초 정도 있다가 다시 스탠드를 켠다. 이 과정을 10회 반복한다.

03. 15점 카드 트레이닝

  상하좌우, 원근 , 외사시 운동을 한번에 할 수 있는 운동법이다

  A4용지를 가로로 놓고 가로로 6.5cm 7cm 간격으로 0.8cm 지름의 점을 총 15개(가로 5. 세로 3)찍는다

  그리고 그 점 안에 순서대로 1번부터 15번을 각각 써 넣어준다

  15점 카드를 얼굴에서 5cm 떨어뜨린채 양손으로 잡는다.

  이때 가운데 위치한 8번 점이 양쪽 눈의 정중앙에 오도록한다.

- 1번점~15번 점을 각각 양쪽 눈으로 3초씩 응시한다.

- 1번과 2번을 시작으로 14번과 15번 점까지 두점씩 양쪽눈으로 3초씩 응시한다.

- 1~3번을 시작으로 13~15번 점까지 세점씩 양쪽 눈으로 3초간 응시한다.

- 1~4번 네 점을 양쪽눈으로 3초간 응시한다. 12~15번 점까지 네 점씩 같은 방법으로 응시한다.

- 앞에서부터 다섯점씩(1~5점, 6~10점. 11~15점) 한꺼번에 양쪽눈으로 3초씩 응시한다.

실제로 저자가 이 방법으로 시력을 1.5까지 끌어올렸다고 하니 시도해 보시길