[영상] 몸 전체를 이용한 서키트

 

1. 쪼그려 앉아 점프하기 (손 머리에)

2. 연손 쪼그려 앉아 점프하기 (손 머리에)

3. 발 올리며 점프하기

4.  연속 반동을 주며 점프하여 뛰어 오르기

5. 손 오릴며 반동 주며 점프(왼-오른-양손)

6. 발 바꾸며 런지 하기

7. 발 (앞/뒤 벌려) 쪼그려 앉아 런지

8. 한발 쪼그려 앉아 런지

9. 한발 다리 올리며 점프

10. 연속 한발 다리 올리며 점프

11. 옆드려 뛰어 오르기 (한반씩 들어서~)

12. 벽밀고 달리기

13. 엎드려 산오르기

14. 엎드려 발모아 다리 올리기

15. 피티 체조