1. 목에 손 대고 쪼그려 앉기
2. 목에 손대고 앞으로 런지 하기
3. 목에 손 옆으로 런지 하기
4. 한발 쪼그려 앉아 일어서기(손 앞으로)
5. 양손 팔 벌려 한다리/몸통 90 올리고 내리기
6. 누워 엉덩이 빨리 차기
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